Бракът е свещен съюз и в началото всичко изглежда розово – като по филмите. С течение на времето обаче във всеки брак или сериозна връзка се появяват банални проблеми, нервни изблици, скандали, неразбирателства и т.н. В някои случаи нещата стават необратими и хората се разделят. В други са нужни просто малко усилия, за да се преодолеят празнотите, дистанцирането, дразненето от дребните несъвършенства в характера и поведението на половинката ни. Затова днес потърсихме отговор на въпроса как можем да подобрим брака си. Предлагаме ви няколко лесни стъпки, които могат да ви помогнат по пътя.
![прегръдка](https://www.lifebites.bg/wp-content/uploads/2020/10/black-and-white-image-of-young-smiling-couple-with-cat-in-field-725x483.jpg)
Прегръщайте се и се целувайте по-дълго
В дългите връзки или бракове прегръдките и целувките често стават механични или с времето почти изчезват. Брачният терапевт Ким Блекхам казва:
„Често целувките и прегръдките стават механични и бързи“.
Окситоцинът, химикал, който телата ни отделят, когато се докосваме един друг, свързва емоционално хората, добавя още той. Затова е важно да се прегръщаме и целуваме колкото се може по-често и по-дълго. Рецептата, която терапевтът предлага е прегръдките да продължават поне 2 минути, а целувките най-малко 30 секунди. Не е нужно да ползваме таймер, разбира се! Просто да имаме едно наум, че удължаването на гушкането и целувките ще ни помогне да подобрим брака си. Според Блекхам резултатите ще се усетят незабавно и си струва да опитаме.
Разхождайте се заедно
Това звучи елементарно, но истината е, че много двойки забравят да го правят и така се лишават от един от най-големите си козове за скрепяване на връзката. Блакхам обяснява:
„Самият акт на ходене в една и съща посока може да ви помогне да се чувствате така, сякаш сте в един отбор и искате един и същ резултат“.
Физическото насочване към едно място ви кара да бъдете психически синхронизирани; все едно стоите заедно, вместо да се изправяте един срещу друг. Колкото до самият акт на ходенето – той ще допринесе за цялостното ви по-добро физическо и психическо състояние, а чистият въздух определено ще проясни съзнанието ви.
Сядайте един до друг
Ким Блакхам твърди, че ако искаме да подобрим брака си, трябва винаги да сядаме един до друг с партньора си, а не един срещу друг. Според него позицията един срещу друг излъчва скрита агресия. Освен това ни лишава от възможност за близост и контакт с човека отсреща. Така че независимо дали вечеряте вкъщи, отивате на гости, излизате на бар или се возите в градския транспорт постарайте се да сядате до своята половинка. Това е сигурна стратегия, благодарение на която можем
да подобрим брака си
В тази стъпка е важно да отбележим още, че тази близост е не само физическа, но и емоционална. Освен това предразполага към нежни докосвания на ръцете или други видове телесен контакт.
Записвайте малките неща
За да подобрим брака или връзката си, е нужно да направим още едно малко усилие, съветва Блакхам. Да записваме малките добри жестове, които партньорът ни прави към нас. Независимо дали става дума за комплимент, букет цветя или
![да подобрим брака си](https://www.lifebites.bg/wp-content/uploads/2020/10/heart-drawn-with-a-pen-3664x3664_36926.jpg)
друг жест на внимание, проявен към нас, е хубаво да записваме това в тетрадка, за да имаме по-пълна възможност да го оценим и да му отдадем необходимото внимание. Експертът в сферата на връзките и лицензиран психотерапевт Кристина Стайнорт-Пауъл казва:
„Много пъти, особено при дългосрочни връзки, малките неща, които партньорите ни правят за нас, се пренебрегват, което в крайна сметка води до това те да се чувстват недоволни“.
Правенето на подобен списък ще ви накара да се чувствате благодарни за малките ежедневни жестове. А ако решите да го споделите и с половинката си – това ще накара него или нея да се почувства оценен и забелязан.
Оставете телефоните настрана
Този съвет вероятно е нещо, което и сами сте усещали, че трабва да направите. Надничането или зомбирането в телефона ви изважда от настоящия момент. То е признак за незаинтересованост към половинката ви в момента и знак, че не се интересувате от това, което тя прави или казва в момента. За да подобрим брака си е хубаво вечер, когато останете насаме вкъщи с партньора си, да оставите телефоните далече от вас и да си обърнете необходимото, скрепяващо внимание. Да стоите далече от екраните и да присъствате тук и сега – в настоящия момент.
Вижте още: 9 стъпки как да станеш по-добър човек