Много хора обичат кафе, но колко знаят как да го пият така че да им въздейства максимално ободряващо? Днес Lifebites.bg ви предлага 4 съвета как да направите кофеиновата напитка още по-ефективна. Ето ги и тях:
1. Изчакайте поне 15 минути след събуждане
Като се има предвид естественото желание на тялото да получи повече сън, състояние известно като “сънна инерция”, е нормално да се събудите уморени. Това състаяние отшумява след около 15 минути, но ако вече сте изпили една чаша кафе, не сте усетили ефекта ú и можете да се изкушите да посегнете към втора, приемайки повече кофеин отколкото се нуждаете.
2. Направете час и половина (поне) почивка между кафетата
Много хора изпиват чаша кафе и не чувстват нищо. Това, което те не знаят е, че кофеинът се нуждае от около половин час, за да достигне максималната си ефективност. Всяка допълнителна чаша кафе изпита междувременно е излишна.
3. Не прекалявайте
Повечето чаши кафе с обем 35 мл. съдържат около 200 милиграма кофеин и това количество е достатъчно за повечето хора за около два часа, след което кофеинът бавно започва да напуска тялото. Всяка допълнителна доза кофеин приета в рамките на тези два часа увеличава риска от треперене, потене, учестено сърцебиене и безсъние.
4. Не пийте кафе по едно и също време всеки ден
Когато пиете чаша кафе по едно и също време на деня, мозъкът ви се научава да очаква дневната си дажба кофеин и започва да се настройва за нея. След известно време сутрешната чаша кафе не ви дава обичайната доза концентрация и сила, а просто поддържа това, което мозъкът е приел за статукво. Това означава, че се нуждаете от допълнително количество кофеин, за да изпитате ефекта му.
И нещо последно. Кофеинът е мек стимулатор, който може да подобри мозъчната активност и да повиши възбудимостта. Той е чудесно средство за преборване с умората и освен, че помага на концентрацията може да подобри и паметта ви. И все пак – използвайте го с мярка.
